Врач раскрыла омичам неожиданную опасность сна на животе
Оказалось, что одна из самых популярных поз для сна подходит далеко не всем.
Привычка спать на животе может стать одной из причин головной боли. Как рассказала RT невролог Екатерина Демьяновская, с медицинской точки зрения эта поза считается наименее физиологичной. По словам врача, причина заключается в положении позвоночника.
– В таком положении поясничный отдел чрезмерно прогибается, а голова вынужденно сильно поворачивается в сторону. Это создает нефизиологичную нагрузку на межпозвонковые диски и суставы. Кроме того, мышцы шеи всю ночь находятся в статическом напряжении, – пояснила Демьяновская.
По словам специалиста, больше всего при сне на животе страдает шейный отдел позвоночника. Постоянные повороты головы во сне могут нарушать кровоток в позвоночных артериях и ухудшать венозный отток из полости черепа, из-за чего утром нередко возникает головная боль.
Невролог также рекомендовала отказаться от сна на животе людям с ночным апноэ и избыточной массой тела.
– Грудная клетка придавлена к кровати, что ограничивает движение диафрагмы и глубину вдоха. Для людей с ночным апноэ или лишним весом такая поза может усугубить проблемы с дыханием во сне, – отметила врач.
Кроме того, младенцам спать на животе не рекомендуется, поскольку это повышает риск синдрома внезапной детской смерти. Поэтому педиатры советуют укладывать детей на спину или на бок. Взрослых этот риск не касается, однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями также стоит быть осторожнее: сон на животе может создавать дополнительное давление на грудную клетку.
При этом у такой позы есть и свои преимущества. Как отметила Демьяновская, сон на животе улучшает вентиляцию нижних и задних отделов легких, облегчает выведение мокроты из бронхов и способствует нормализации легочного кровотока. Поэтому он может быть полезен людям с хроническими заболеваниями бронхов и легких. Более того, именно такое положение нередко рекомендуют пациентам в остром периоде тяжелой пневмонии с дыхательной недостаточностью, в том числе при коронавирусной инфекции.
Тем, кто все же предпочитает спать на животе, врач посоветовала использовать почти плоскую подушку или вовсе отказаться от нее. Кроме того, матрас должен быть достаточно жестким, чтобы поясничный отдел позвоночника не проваливался во время сна.
Напомним, ранее омичам рассказали о необычном способе защититься от комаров.
