Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания
О факторах риска, профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и ключевых показателях здоровья рассказала главный внештатный специалист по общей врачебной практике Минздрава Омской области, заведующий кафедрой поликлинической терапии и внутренних болезней ОмГМУ Инна Викторова.
Сердечно-сосудистые заболевания — это большая группа болезней сердца и сосудов, которые в наше время остаются главной причиной заболеваемости и смертности во всём мире, включая Россию.
Самое распространённое – артериальная гипертензия (гипертония). По оценкам врачей, в России гипертонией страдает примерно 40–45% взрослого населения. Сама по себе она не всегда даёт яркие симптомы, но сильно повышает риск других серьёзных проблем: ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта.
На распространённость ССЗ влияют разные факторы риска: курение, злоупотребление алкоголем, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, ожирение, стресс, наследственность.
Каждый взрослый человек должен следить за массой тела и особенно окружностью талии, артериальным давлением, уровнем глюкозы и холестерина в крови. Это основные показатели. Именно их и проверяют во время диспансеризации или профилактического осмотра.
А чтобы понять персональный профиль риска и вовремя заметить скрытые проблемы (например, скрытый подъём давления, нарушение углеводного или липидного обмена), стоит регулярно проходить диспансеризацию.
– Суть профилактики — снизить влияние факторов риска. Ключевые направления: здоровое питание (свежие овощи, фрукты не менее 400 г в день), регулярная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю), контроль веса, отказ от вредных привычек, управление стрессом, контроль ключевых показателей (во время диспансеризации или профилактического осмотра), качественный сон (7–8 часов в сутки), - подчёркивает специалист.
