Почему несбалансированное питание в подростковом возрасте — риск для репродуктивного здоровья?

Почему несбалансированное питание в подростковом возрасте риск для репродуктивного здоровья?

Рассказывает Гремитских Екатерина Владимировна, врач-гинеколог Гинекологической больницы.

Гинекологи нередко сталкиваются с последствиями нарушений питания у девочек: и с ожирением, и с истощением. На первый взгляд это противоположные состояния, но у них есть общая проблема они могут негативно влиять на фертильность в будущем.

Что происходит в подростковом возрасте?

Именно в пубертате активно развивается репродуктивная система: идёт становление гормонального фона и формирование вторичных половых признаков, становление менструального цикла.

С точки зрения доказательной медицины, для нормального развития репродуктивной системы критически важны:

1) Достаточное поступление энергии. Хронический дефицит калорий (при жёстких диетах или выраженном истощении) может нарушать становление менструального цикла и приводить к гипогонадотропному гипогонадизму состоянию, при котором снижается выработка гормонов, регулирующих работу яичников.

2)Качественные жиры. Жиры необходимый компонент для синтеза стероидных гормонов (включая эстрогены) и для формирования клеточных мембран.

3)Йод и другие микроэлементы. Йод нужен для нормальной работы щитовидной железы, а её гормоны тесно связаны с регуляцией менструального цикла.

Жировая ткань это не просто запас энергии, а активный эндокринный орган: в ней происходит периферическая конверсия андрогенов в эстрогены. При критически низком проценте жира (например, изза жёстких диет) уровень эстрогенов падает, что может приводить к аменорее (отсутствию менструаций) и нарушению овуляции. При избыточной массе тела гормональный баланс тоже страдает: нередко развивается инсулинорезистентность и гиперандрогения, что также негативно сказывается на фертильности.

Для гармоничного развития репродуктивной системы важно не больше молочных продуктов любой ценой, а сбалансированное питание:

Разнообразные источники жиров: растительные масла, рыба, орехи, а также умеренное количество продуктов животного происхождения.

Полноценные белки: мясо, птица, рыба, яйца, бобовые они обеспечивают аминокислоты, необходимые для синтеза гормонов и ферментов.

Микронутриенты: йод (йодированная соль, морепродукты), железо, цинк, витамины группы B, витамин D.

Молочные продукты могут быть одним из компонентов такого рациона, но не единственным и не обязательным гарантом здоровья: важно разнообразие и регулярность питания, а не фокус на какомто одном продукте.

Вывод

Главная задача в подростковом возрасте не диеты и не экстремальные ограничения, а формирование здоровых пищевых привычек. Сбалансированный рацион и стабильный вес важные факторы профилактики репродуктивных проблем в будущем.