Эксперт предупредила об опасности весенних «трудовых подвигов»
Психотерапевт Екатерина Макарова посоветовала не зацикливаться на эффективности.
Для людей, склонных к трудоголизму, прилив энергии весной может быть опасен. Вкупе с авитаминозом и хронической усталостью стремление достичь невозможного может привести к выгоранию. Об этом предупредила психотерапевт Екатерина Макарова.
Специалист рассказала, что склонность «поднажать» весной проявляется у тех людей, которые живут в школьной системе координат. Однако взрослым людям не светят три месяца каникул после упорных трудов.
Ситуацию усугубляет сезонный гиповитаминоз. Организм истощен долгой зимой, но, как только появляется солнце, мозг дает команду на активность, не подкрепленную реальными физическими ресурсами. Это и создает риск резкого эмоционального и физического истощения.
Выгорание начинается не с внезапного обморока, а с незаметных изменений в поведении. Сначала страдает сон.
– Хотя на часах «завтра» уже наступило, психика отчаянно сопротивляется переходу. Кажется, что стоит сейчас закрыть глаза, как ты их тут же откроешь – и снова придется идти на работу. Мы пытаемся отодвинуть этот момент любой ценой, – цитирует эксперта «Газета.ру».
Далее начинается психосоматика: головные боли напряжения, расстройства пищеварения, резкая потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемое переедание.
По мнению психотерапевта, люди уходят в работу, когда личная жизнь и интересы перестают приносить радость.
Специалист советует переключаться с работы на хобби, умеренную спортивную нагрузку, отказываться за два часа до сна от гаджетов, а за четыре – от кофе и энергетиков.
