В России утвердили официальные рекомендации по здоровому образу жизни

В России утвердили официальные рекомендации по здоровому образу жизни

Об этом сообщает РИА Новости. Завтракать нужно в течение часа после пробуждения, и утренний приём пищи должен быть самым плотным 3040% дневных калорий. Ужинать за три часа до сна, а между едой выдерживать паузу 45 часов. Из рациона лучше убрать полуфабрикаты, колбасы, сладости и сладкие напитки.

Сразу после пробуждения полезно выпить стакан воды, в течение дня делать по несколько глотков каждый час и проходить не менее семи тысяч шагов. Спать 79 часов в темноте и прохладе (1820 градусов). Кофеин лучше не пить после 14:00, алкоголь за три часа до сна. Для борьбы со стрессом помогают утренняя медитация, вечерняя прогулка и дневник благодарности.

А вы соблюдаете здоровый образ жизни?

Да, стараюсь

Очень хочется, но пока не получается