Бибигуль Альжанова - медицинская сестра – анестезист ОРИТ для гнойно-септических больных БСМП № 1 уверена, что полюбить спорт никогда не поздно.
В составе команды БСМП №1 девушка регулярно участвует во всех региональных забегах. Выбирая комфортную для себя дистанцию в 10 км, с каждым разом она стремиться улучшить свой результат.
Сама Бибигуль увлеклась бегом недавно. Но признается, что спорт любила с детства. Профессионально в секциях девушка не занималась, но участвовала всегда в школьных и студенческих спартакиадах, турслетах.
- Любимый вид спорта у меня футбол. Мне нравиться играть в футбол, я всегда смотрю крупные российские и зарубежные турниры, болею за московский «Локомотив». Бегаю последние несколько лет, мне нравится дух соревнований, когда бежишь в компании, то азарт появляется. Но бегаю я и для себя, чтобы поддерживать форму. Когда бежишь, мысли плохие уходят, усталость, напряжение проходят, энергия появляется, - рассказала о своей увлечении спортом медицинская сестра БСМП №1 Бибигуль Альжанова.
Медик уверена, что забота о здоровье начинается с повседневных привычек. При этом для сохранения здоровья не обязательно заниматься спортом профессионально, а достаточно включить движение в свою повседневную жизнь. Если вы решили добавить в свое расписание утренние или вечерние пробежки, то помните:
Перед каждой пробежкой проводите разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке.
Определите, зачем вы хотите начать бегать: для здоровья, для участия в соревнованиях или просто для удовольствия. Установите для себя достижимые цели, например, пробежать определённое расстояние или время.
Начните с коротких пробежек и постепенно увеличивайте время и расстояние.
Слушайте своё тело. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, снизьте темп или остановитесь.
Правильная техника бега поможет избежать травм и сделать бег более эффективным. Следите за положением тела, шагом и дыханием.
Выбирайте удобную обувь и одежду.
Найдите подходящее место для бега.
Выбирайте ровные и безопасные маршруты.
-Регулярные тренировки помогут вам достичь лучших результатов. Однако стоит помнить, что нагрузка должна учитывать возраст, уровень подготовки и состояние здоровья, - отметила Бибигуль Альжанова.
