Гаджеты и дети: безопасное экранное время

Гаджеты и дети: безопасное экранное время

Сегодня телефоны, планшеты и телевизор стали частью нашей жизни.

Но важно помнить: для детского здоровья имеет значение не только сколько времени ребёнок проводит у экрана, но и что именно он смотрит и в какое время.

Юрий Сергеевич Крига, врач- педиатр Калачинской ЦРБ, объясняет:

длительное и бесконтрольное экранное время может влиять на сон, зрение, осанку, внимание, эмоциональное состояние и физическую активность ребёнка.

Рекомендации педиатра по возрасту:

До 2 лет экранное время лучше исключить,

Детям 2-5 лет - не более 1 часа в день качественного контента, лучше - вместе со взрослым.

Важно обсуждать увиденное, объяснять, задавать вопросы,

Ребятишкам старше 5 лет

нужны чёткие правила: ограничение по времени, перерывы, отсутствие гаджетов перед сном и контроль содержания.

Как сделать экранное время безопаснее:

Не используйте гаджеты как няню на постоянной основе.

Если экран становится главным способом успокоить, накормить или занять ребёнка, стоит пересмотреть привычки!

Соблюдайте правило перерывов:

каждые 2030 минут - пауза: встать, подвигаться, посмотреть вдаль, сделать гимнастику для глаз,

Убирайте экраны за 12 часа до сна - синий свет и эмоциональный контент мешают засыпанию и ухудшают качество сна,

Следите за расстоянием и позой- экран не должен быть слишком близко к глазам,

Выбирайте качественный контент - спокойные, возрастные, обучающие программы без быстрой смены кадров, агрессии и навязчивой рекламы,

Не ставьте телевизор фоном-

даже если ребёнок не смотрит активно, фоновый шум перегружает нервную систему и мешает игре, речи и концентрации.

Подавайте личный пример-

если взрослые постоянно в телефоне, ребёнку трудно объяснить, почему ему нельзя.

Семейные правила должны касаться всех.

Когда стоит насторожиться?

Обратите внимание, если ребёнок:

раздражается или плачет при попытке забрать гаджет,

отказывается от прогулок, игр и общения,

стал хуже спать,

часто жалуется на головные боли, усталость глаз,

стал менее внимательным, более тревожным или агрессивным,

ест только под мультики.

В таких случаях важно мягко, постепенно сокращать экранное время и при необходимости обратиться к специалисту.

Главное правило -

гаджеты не должны заменять ребёнку сон, движение, прогулки, живое общение, чтение, творчество и свободную игру.

"Безопасное экранное время - это не запрет ради запрета, - отмечает Юрий Сергеевич, - а разумные границы, которые помогают ребёнку расти здоровым, активным и эмоционально устойчивым".

Берегите здоровье своих детей!