Омичам рассказали, как выжить в жару без кондиционера
Врач объяснила, как правильно защитить квартиру от перегрева.
Терапевт и профпатолог Светлана Бурнацкая назвала несколько способов облегчить состояние в жару без кондиционера. По ее словам, жаркое лето увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, нарушает сон и повышает риск обезвоживания.
– Главная ошибка – пытаться бороться с высокой температурой только тогда, когда становится совсем плохо. Профилактика перегрева должна начинаться заранее, – приводит слова специалиста «Лента.ру».
Чтобы уменьшить нагрев квартиры, окна на солнечной стороне врач советует держать закрытыми с позднего утра до вечера. Их следует закрывать плотными шторами, жалюзи или светоотражающими экранами. Проветривать помещения стоит только рано утром и поздно вечером, когда температура на улице падает.
Особое внимание терапевт рекомендует уделить питьевому режиму. Пить воду нужно небольшими порциями в течение всего дня, не ориентируясь на чувство жажды. Предпочтение стоит отдавать обычной воде комнатной температуры. Ледяные напитки могут вызвать спазм сосудов, а кофе, сладкая газировка и алкоголь только ускоряют потерю жидкости.
Для улучшения сна Бурнацкая советует принимать прохладный душ перед сном, использовать легкое постельное белье из хлопка или льна, отказаться от плотных одеял, а также использовать прохладные компрессы на запястья, шею и ступни. В крайних случаях можно лечь спать ближе к полу, где воздух прохладнее.
