Если вы часто проверяете телефон без причины, тратите на него больше времени, чем планировали, испытываете тревогу от отсутствия гаджета …

Если вы часто проверяете телефон без причины, тратите на него больше времени, чем планировали, испытываете тревогу от отсутствия гаджета

Если вы ответили да на все пункты или большую часть, то эта статья для вас!

Невозможно представить современного человека без мобильного телефона. Гаджеты наши постоянные спутники. Они обеспечивают мгновенный доступ к различной информации и связи, делая жизнь удобнее, но при длительном использовании создают угрозу нашему ментальному и физическому здоровью.

Медицинский психолог городской больницы 9 Маргарита Зелинская рассказала как снизить экранное время.

- Уменьшение времени использования гаджетов способствует улучшению сна, снижению тревожности, повышению концентрации и укреплению реальных социальных связей, - говорит психолог.

Если вы проводите с устройствами много времени, воспользуйтесь следующими советами:

Замените привычку. Определите причины частого использования гаджетов. Когда и почему вы берёте в руки телефон - скука, стресс, привычка, желание отвлечься.

Вместо новостной ленты в интернете, читайте книги. Сходите на прогулку или займитесь любимым хобби.

Отключите лишние уведомления, оставьте только самые важные. Вы будете меньше отвлекаться на проверку телефона.

Делайте регулярные перерывы. Пусть отдохнут глаза и голова.Проведите это время с близкими.

Берегите своё психическое здоровье и учитесь жить в балансе с технологиями!