Если вы часто проверяете телефон без причины, тратите на него больше времени, чем планировали, испытываете тревогу от отсутствия гаджета …
Если вы ответили «да» на все пункты или большую часть, то эта статья для вас!
Невозможно представить современного человека без мобильного телефона. Гаджеты — наши постоянные спутники. Они обеспечивают мгновенный доступ к различной информации и связи, делая жизнь удобнее, но при длительном использовании создают угрозу нашему ментальному и физическому здоровью.
Медицинский психолог городской больницы № 9 Маргарита Зелинская рассказала «как снизить экранное время».
- Уменьшение времени использования гаджетов способствует улучшению сна, снижению тревожности, повышению концентрации и укреплению реальных социальных связей, - говорит психолог.
Если вы проводите с устройствами много времени, воспользуйтесь следующими советами:
Замените привычку. Определите причины частого использования гаджетов. Когда и почему вы берёте в руки телефон - скука, стресс, привычка, желание отвлечься.
Вместо новостной ленты в интернете, читайте книги. Сходите на прогулку или займитесь любимым хобби.
Отключите лишние уведомления, оставьте только самые важные. Вы будете меньше отвлекаться на проверку телефона.
Делайте регулярные перерывы. Пусть отдохнут глаза и голова.Проведите это время с близкими.
Берегите своё психическое здоровье и учитесь жить в балансе с технологиями!
