Как гаджеты влияют на мозг?
Об этом рассказал невролог регионального сосудистого центра БСМП №1 Довгаленко Никита Николаевич.
В эру информационных технологий уже не один человек не представляет себя без телефона, компьютера и прочих гаджетов. В этом конечно, как утверждает врач, есть и свои положительные моменты:
1.Когнитивная разгрузка. Например, голосовые помощники и навигаторы снижают рутинную нагрузку на память.
2.Развитие навыков. Образовательные программы и игры могут тренировать память, логическое мышление, адаптационные способности и нейропластичность.
3.Адаптация к новым технологиям. Люди, осваивающие смартфон, могут увеличивать активность нервных клеток и образовывать новые нейронные связи.
Однако необходимо помнить и о негативном влиянии гаджетов:
1.Информационная перегрузка и клиповое мышление. Частая смена контента и постоянный поток информации перегружают мозг, в итоге приводя к поверхностному восприятию, трудностям с концентрацией внимания.
2.«Цифровая амнезия». Мозг привыкает полагаться на внешние источники (гаджеты), а не на собственную память.
3.Зависимость и изменения в эмоциональной сфере. Постоянная стимуляция (например, через уведомления) вызывает выброс дофамина, что формирует зависимость. У детей чрезмерное использование гаджетов иногда связывают с тревожностью, неуверенностью в себе, нарушениями коммуникации со сверстниками.
4.Проблемы со сном.
5.Физическое воздействие в виде адинамии,
- Какое влияние гаджет окажет на мозг зависит от множества факторов: интенсивности и времени использования, возраста человека, типа контента. Поэтому совсем не обязательно стремиться к полному отказу от использования гаджетов — важнее их осознанное использование, - поясняет врач – невролог.
Начать стоит с малого:
Можно выделить «цифровые окна», то есть время, когда вы осознанно пользуетесь гаджетами. Например, проверяете соцсети два раза в день, при этом отключив ненужные уведомления.
Полезно ввести новые ритуалы: утренний просмотр гаджетов заменить чашкой чая у окна, а вечерний сериал — аудиокнигой или настольной игрой.
За 12 часа до сна рекомендуется ввести «цифровой комендантский час», то есть полный отказ от цифрового контента.
