Как защитить зрение от гаджетов: советы офтальмолога

Как защитить зрение от гаджетов: советы офтальмолога

Проводите много времени с телефоном или за компьютером? Знакомо ощущение сухости и усталости в глазах?

Сегодня об этом рассказывает Александр Иванов, врачофтальмолог Клинической офтальмологической больницы им. В.П. Выходцева

Современные гаджеты неотъемлемая часть жизни, но их длительное использование действительно может навредить зрению, поясняет доктор. Чаще всего пациенты жалуются на синдром сухого глаза, усталость и размытость зрения. Причина редкое моргание и длительная фокусировка на близком расстоянии.

Что делать? Вот несколько советов:

Правило 202020. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на объект в 20 футах (около 6 метров) от себя.

Это помогает расслабить глазные мышцы и восстановить увлажнение поверхности глаза, объясняет врач.

Настройте яркость и шрифт. Экран не должен быть слишком ярким или слишком тусклым ориентируйтесь на комфорт. Увеличьте размер шрифта, чтобы не напрягать зрение.

Увлажняйте воздух и используйте капли. В сухом помещении глаза быстрее устают. При необходимости применяйте увлажняющие капли предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Соблюдайте дистанцию. Держите смартфон на расстоянии не менее 30 см от глаз, а монитор компьютера примерно 5070 см.

Делайте гимнастику для глаз. Несколько раз в день закрывайте глаза на пару секунд, затем моргайте быстро в течение 10 секунд. Можно мягко массировать веки.

Ограничьте экранное время перед сном. Синий свет экрана может нарушать выработку мелатонина и ухудшать качество сна. За часдва до сна лучше отложить гаджеты.

Профилактика лучший способ сохранить зрение, подчёркивает Александр Петрович. Если же вы заметили ухудшение зрения, покраснение, боль или постоянное ощущение песка в глазах, не откладывайте визит к офтальмологу.

Берегите свои глаза они заслуживают заботы!