Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности, но до 80 % преждевременных смертей можно предотвратить

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности, но до 80 % преждевременных смертей можно предотвратить.

О том, как сохранить сердце здоровым, рассказывает врач-кардиолог Городской больницы 2 Сиднев Александр Александрович.

Сердце делает около 100 000 ударов в сутки и перекачивает тонны крови за жизнь.

Оно начинает работать ещё до рождения и не останавливается ни на секунду.

Но стресс, малоподвижность, неправильное питание и вредные привычки постепенно его изнашивают.

Главные рекомендации

Двигайтесь

Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). Даже 10 000 шагов в день уже помогают.

Питайтесь правильно

Больше овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков и орехов. Меньше соли, сахара и переработанного мяса.

Контролируйте показатели

Давление, холестерин, сахар крови и вес. Регулярно проходите обследования.

Откажитесь от курения и управляйте стрессом

Высыпайтесь 78 часов и находите способы снижать напряжение.

Не игнорируйте симптомы

Боль в груди, одышка, перебои в сердце, отёки повод сразу обратиться к врачу.

Сиднев Александр Александрович подчёркивает:

Здоровое сердце это не удача, а результат ежедневных решений. Начните сегодня и оно ответит вам долгими годами жизни.

Берегите себя и близких!