Август — время школьных ярмарок и приятных хлопот. Но за яркими принтами и модными дизайнами рюкзаков важно не упустить главное — здоровье спины вашего школьника, ведь неправильно подобранная сумка может стать причиной нарушения осанки и болей.
Врач-ортопед Детской городской больницы №4 Ольга Игоревна Юрлагина дает простые советы, которые помогут сделать правильный выбор6
Ранец, портфель или сумка?
Однозначный лидер — ранец с двумя широкими лямками. Только он позволяет равномерно распределить вес на оба плеча.
* Портфели и сумки через плечо заставляют ребёнка наклоняться вбок, что создаёт асимметричную нагрузку на позвоночник. Их лучше избегать, особенно для учеников младших классов.
На что обратить внимание при выборе
1. Жёсткий каркас. Спинка ранца должна быть плотной, анатомической формы, с мягкими подушечками (в идеале — сетчатыми для вентиляции). Она помогает поддерживать правильную осанку и защищает спину от острых углов учебников.
2. Широкие лямки. Оптимальная ширина — 4–8 см. Они должны быть S-образной формы, повторяющей изгиб плеча, и обязательно регулироваться по длине. Нагрудный поясной ремень станет большим плюсом — он дополнительно зафиксирует ранец.
3. Правильный размер. Верхний край ранца не должен упираться в затылок, а нижний — давить на поясницу. Идеально, если ранец не шире плеч ребёнка.
4. Лёгкость. Сам пустой ранец должен быть лёгким. Для первоклассника его вес не должен превышать 700 граммов.
5. Светоотражающие элементы. Это вопрос безопасности, а не только удобства. Убедитесь, что они есть со всех сторон: спереди, на лямках и боках.
Главный секрет здоровой спины — это вес!
Вес наполненного рюкзака не должен превышать 10% от веса самого ребёнка! Для ученика весом 30 кг максимальный вес портфеля с книгами и тетрадями — всего 3 кг.
Научите ребёнка выкладывать из рюкзака всё лишнее каждый день. Игрушки, гаджеты, старые тетради добавляют сотни ненужных граммов.
