Доброе утро, омичи!
По опросам, 77% россиян испытывают проблемы со сном:
48% просыпаются ночью;
46% страдают дневной сонливостью;
39% — плохо засыпают.
Женщины сталкиваются с бессонницей в 1,5 раза чаще мужчин.
Важно организовать вечерний переход от активности к расслаблению: выключить телефон заранее и выровнять режим. Переработки и срывы графика мешают переключению нервной системы с работы на сон.
К какому типу относитесь вы?
- сова
- жаворонок
