Движение - фундамент здоровья: почему детям так важно быть активными

Движение - фундамент здоровья: почему детям так важно быть активными

Регулярная двигательная активность это не просто способ выплеснуть детскую энергию, а главный инструмент формирования крепкого иммунитета, правильной осанки и здоровой нервной системы

Вместе с врачом-педиатром ДГБ 4 Татьяной Александровной Лосевой разбираемся, чем полезен активный спорт для растущего организма.

Итак, как же физическая активность влияет на развитие ребенка:

- Укрепляет сердце и легкие: тренирует выносливость и насыщает ткани кислородом.

- Формирует опорно-двигательный аппарат: делает кости прочнее, а мышцы и связки эластичнее.

- Снижает стресс: помогает ребенку переключаться после школьных нагрузок и улучшает качество сна.

- Развивает социальные навыки: учит работе в команде, дисциплине и уверенности в себе.

Как подобрать активность по возрасту?

Дошкольники (36 лет): подвижные игры, беговелы, плавание, танцы, общая физическая подготовка в игровой форме.

Младшие школьники (711 лет): командные виды спорта (футбол, волейбол, баскетбол), гимнастика, легкая атлетика, лыжи, единоборства.

Подростки (12+ лет): циклические виды спорта (бег, велоспорт, плавание), фитнес, скалолазание, настольный или большой теннис.

- Перед тем как отдать ребенка в спортивную секцию, обязательно пройдите консультацию педиатра, чтобы исключить скрытые противопоказания и подобрать оптимальный уровень нагрузки, - уточняет Татьяна Александровна.

Привычка мало двигаться это не просто лень, а самостоятельный фактор риска опасных заболеваний. Гиподинамия закладывает почву для серьезных проблем во взрослом возрасте. По данным медицинской статистики, недостаток движения увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета 2 типа.

Сколько активности нужно для здоровья?

- Базовый минимум в неделю: 150300 минут умеренной активности (быстрая ходьба, самокат, активные игры) или 75150 минут интенсивных нагрузок (бег, плавание, командный спорт).

- Для максимальной пользы: более 300 минут умеренной или свыше 150 минут интенсивной нагрузки еженедельно.

- Пусть спорт станет радостной семейной привычкой, а не обязанностью. Начните с малого: замените поездку на транспорте пешей прогулкой, прокатитесь на велосипедах в парке или устройте активные выходные всей семьей, -советует врач-педиатр.