1 октября отмечается Международный день кофе
Чашка ароматного напитка по утрам это для многих не просто привычка, а маленький ритуал, который помогает проснуться и настроиться на день. Но что происходит с сердцем в эти минуты?
Разбираемся без мифов и страшилок - только факты и мнение врача-терапевта Марьяновской ЦРБ Ольги Чуприной.
Кофеин стимулирует центральную нервную систему, и сердце - не исключение. В умеренных дозах это может быть вполне безопасно, но реакция у всех разная: у кого-то пульс почти не меняется, а у кого-то даже одна чашка вызывает заметное учащение сердцебиения.
- Умеренное потребление кофе (до 2-3 чашек в день без большого количества сахара и жирных добавок) для большинства здоровых людей не несёт значимого риска для сердца. Он может кратковременно повышать давление и учащать пульс, но у регулярных потребителей этот эффект обычно слабее. При этом людям с неконтролируемой гипертонией, выраженной аритмией или высокой тревожностью я рекомендую обсудить употребление кофе с лечащим врачом - иногда лучше снизить дозу или перейти на варианты с пониженным содержанием кофеина. Главное правило: прислушивайтесь к своему организму. Если после кофе появляются сердцебиение, тревожность или бессонница - это сигнал скорректировать привычку, - рассказывает Ольга Владимировна.
От чего зависит влияние кофе на сердце? На это влияет целый ряд факторов:
- количество кофеина (в эспрессо его больше, чем в латте);
- время суток (вечером кофе может сильнее влиять на ритм изза меньшей привычности организма к стимуляции);
- индивидуальные особенности: чувствительность к кофеину, наличие сердечнососудистых состояний, уровень стресса и даже привычка пить кофе регулярно.
Не стоит забывать и о том, что нередко нагрузку на сосуды создают не кофейные зёрна, а то, что мы к ним добавляем. Избыток сахара, сладкие сиропы и жирные сливки увеличивают калорийность напитка и могут косвенно ухудшать состояние сосудов.