Экспертный совет от офтальмолога: как совместить спорт и здоровье глаз у ребёнка
Начало учебного года — это не только новые тетради и расписание, но и резкий рост зрительных нагрузок. А если параллельно ребёнок хочет заниматься спортом, у родителей сразу возникает вопрос: а не навредит ли это зрению?
Вероника Петровна Губенко, заведующий центром профилактики и лечения близорукости КОБ им. Выходцева делится профессиональным советами
- Когда ко мне приходят родители с вопросом „Можно ли ребёнку в секцию?“, я всегда начинаю не со списка „можно/нельзя“, а с осмотра. Дело в том, что при миопии главный риск — не сам спорт, а сочетание нагрузки с состоянием глаз - поясняет врач.
Например, плавание или спортивная ходьба улучшают кровообращение, и это даже полезно. А вот виды спорта, где есть риск удара по голове или резкие перепады давления (бокс, единоборства, тяжёлая атлетика), требуют особого внимания: при некоторых изменениях на сетчатке такие нагрузки могут быть небезопасны.
- Самый частый запрос сейчас — справка для секции. И тут важно понимать: справка — это не формальность, а способ защитить ребёнка. В заключении мы указываем не просто „разрешено/запрещено“, а индивидуальные рекомендации: какой вид активности допустим, на что обратить внимание тренеру, какие признаки должны стать поводом для паузы и повторного осмотра, - рассказывает врач-офтальмолог.
Не менее важный момент — контроль зрительной нагрузки в целом. Речь не только про время перед сном: в принципе стоит минимизировать использование гаджетов. Экранная нагрузка сильно утомляет глаза, особенно когда она накладывается на учёбу.
- Я рекомендую выстраивать режим: каждые 30–40 минут любой зрительной работы — будь то уроки, чтение или планшет — делать паузу на 5–10 минут и переводить взгляд вдаль, обеспечивать хорошее освещение, следить за дистанцией до экрана или книги. Такой подход заметно снижает риск прогрессирования близорукости и помогает ребёнку справляться с нагрузками без вреда для глаз, - делится специалист.
Главный совет: не выбирайте секцию наугад и не ориентируйтесь на списки из интернета. Сначала — осмотр у офтальмолога, оценка состояния сетчатки и индивидуальные рекомендации. Только так можно и спорт не потерять, и зрение сберечь.
