Доброе утро, омичи!
Почти 25% людей хотя бы раз просыпались ровно в 3:00 ночи.
Это часто не про тайны, а про кортизол: при падении уровня сахара в крови организм выбрасывает гормон стресса, изза чего человек просыпается — иногда с потливостью и учащённым сердцебиением.
Чем помочь себе:
За 2 часа до сна — исключите тревожные новости и негативный контент.
Переключитесь на приятное: забавные видео, лёгкая музыка или чтение.
Создайте ритуал расслабления: тёплая ванна, дыхательные практики, книга.
Вы просыпаетесь среди ночи?
- нет
- да
