5 привычек, за которые сердце скажет «спасибо»
Здоровье сердца во многом зависит не только от наследственности и возраста, но и от образа жизни. Однако можно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и поддержать работу сердечно-сосудистой системы.
Врач-кардиолог ГКБ №1 им. А.Н. Кабанова Анастасия Владимировна Скребкова рассказала о простых привычках, которые стоит сделать частью своей жизни.
1 Больше двигаться
Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальную работу сердца и сосудов. Это не обязательно интенсивные тренировки — ходьба, плавание, велосипед или другая активность тоже имеют значение.
2 Следить за артериальным давлением
Высокое давление может долго не вызывать никаких заметных симптомов, но при этом увеличивать нагрузку на сердце и сосуды. Поэтому важно периодически измерять его.
3 Сбалансированно питаться
Рацион с достаточным количеством овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, с умеренным количеством соли, сахара и насыщенных жиров помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
4 Отказаться от курения
Курение негативно влияет на сосуды и увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от этой привычки — один из важных шагов в пользу здоровья сердца.
5 Давать себе время на отдых и сон
Постоянный недосып и хронический стресс могут негативно отражаться на работе сердечно-сосудистой системы. Регулярный сон и полноценное восстановление — такая же часть заботы о здоровье, как питание и физическая активность.
Забота о сердце начинается с простых решений. Необязательно менять всё сразу — гораздо важнее сформировать несколько полезных привычек и сделать их частью своей жизни.
