Чем опасен профессиональный спорт для спины и почему при резкой боли нельзя греться
Рассказывает врач-невролог, заведующая отделением неврологии БСМП №1 Елена Страутманис.
- Какие заболевания позвоночника наиболее распространены?
- Самое распространённое — остеохондроз. Затем следуют протрузии и грыжи дисков. Это не разные болезни, а последовательные стадии одного и того же процесса.
- Тогда что же такое остеохондроз?
- Это хроническое заболевание позвоночника, при котором постепенно разрушаются межпозвонковые диски, а вслед за ними в процесс вовлекаются сами позвонки, их суставы и связки. Диск теряет влагу, становится менее упругим, истончается — и позвоночник теряет эластичность, хуже амортизирует нагрузки.
- Что на это влияет?
Прежде всего на развитие заболевания влияет малоподвижный образ жизни. Это часто связано с сидячей работой. Есть ещё категория — профессиональные спортсмены, испытывающие чрезмерные физические нагрузки, поднимающие тяжести. Остеохондроз молодеет. Если раньше считалось, что в группе риска — люди старше 45 лет, то сейчас много молодёжи.
— Как понять, что пора к врачу?
— Резкая боль в спине, которая ограничивает движение позвоночника,даёт прострелы в ногу, в паховую область, в поясницу — повод обратиться к врачу. Кроме того, человек может чувствовать мышечное напряжение — словно в данной области появляется комок в спине. Любая резкая боль, возникшая внезапно, пусть даже один раз — повод обратиться к неврологу.
— Есть критические симптомы болей в спине?
— Если онемела нога, рука, повисла конечность, стопа стала подшлёпывать, появились нарушения функций тазовых органов — необходимо немедленно вызвать скорую помощь.
— Как лечится остеохондроз?
— При выраженном обострении — медикаментозная терапия, а в дальнейшем лечебная физкультура, физиолечение, массажи. Когда возникла резкая боль в спине, не нужно ничем её натирать, не нужно растирать, ложиться на иголочки. Мышце нужно дать покой и ни в коем случае не греть. Наоборот — холод и покой.
— Как правильно располагать спину при сидячей работе?
— Если вы проводите много времени за компьютером, кресло должно быть максимально удобным. Важно при этом сидеть под прямым углом — не закидывать ногу на ногу, не уклоняться вправо-влево.
Кроме того, один раз в час нужно делать перерыв хотя бы на пять минут.
— Профилактику заболеваний позвоночника нужно вести с детства?
— С раннего детства важно укреплять мышечный каркас. Поэтому полезно отдавать детей на плавание, в танцы. Это прекрасные лёгкие виды физической нагрузки, которые хорошо влияют на осанку, пластику.
— Взрослым тоже поможет физическая нагрузка?
— Важно, чтобы нагрузка была умеренной и правильной: йога, пилатес, плавание, лыжи, скандинавская ходьба. Все упражнения должны быть направлены на укрепление мышечного каркаса.
Кроме того, сейчас осень — необходимо помнить: закрываем спину, не даём шансов ветру, чтобы продуло, никаких голых поясниц или оголённой шеи.
