Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности, но до 80 % преждевременных смертей можно предотвратить.
О том, как сохранить сердце здоровым, рассказывает врач-кардиолог Городской больницы №2 Сиднев Александр Александрович.
Сердце делает около 100 000 ударов в сутки и перекачивает тонны крови за жизнь.
Оно начинает работать ещё до рождения и не останавливается ни на секунду.
Но стресс, малоподвижность, неправильное питание и вредные привычки постепенно его изнашивают.
Главные рекомендации
Двигайтесь
Минимум 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед). Даже 10 000 шагов в день уже помогают.
Питайтесь правильно
Больше овощей, фруктов, рыбы, цельных злаков и орехов. Меньше соли, сахара и переработанного мяса.
Контролируйте показатели
Давление, холестерин, сахар крови и вес. Регулярно проходите обследования.
Откажитесь от курения и управляйте стрессом
Высыпайтесь 7–8 часов и находите способы снижать напряжение.
Не игнорируйте симптомы
Боль в груди, одышка, перебои в сердце, отёки — повод сразу обратиться к врачу.
Сиднев Александр Александрович подчёркивает:
«Здоровое сердце — это не удача, а результат ежедневных решений. Начните сегодня — и оно ответит вам долгими годами жизни».
Берегите себя и близких!
